御寒保健小贴士/小妙招
古人云:阴极之至,阳气始生,故有“冬至一阳生”的说法,从冬至后,阴气就一天天的减弱,而阳气也随之一天天旺盛,,由于地表尚有“积热”,冬至之前通常不会很冷,真正的严寒在冬至之后。低温天气对健康有哪些危害?传统医学有何预防办法?近日,bet5365最新线路检测专家们对这些问题进行了详细解答。
低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病,关节疾病等慢性病的患者病情加重,需引起特别关注。如此寒冷的天气,寒气可谓是“无孔不入”,我们要如何做好防寒保健呢?下面防寒养生妙招送给您!
一、首宜注意防寒保暖,特别是头部、腰部、腹部、关节的保暖。
1、“头为诸阳之会”,人体的6条阳经在头面部进行交接汇聚,是整个人体阳气最旺盛的地方;颈项部,是经络、血管的必经之道,有很多重要的穴位。头颈是人体散热、消耗能量最大的地方,最先受到风寒邪气的侵袭。头部保暖不仅能挡住寒风,也能防止头颈部的血管因受寒而收缩,对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。
小妙招:红糖生姜葱白水可以解表散寒止痛,也可以艾灸百会及大椎穴以温经散寒止痛。
2、腰部保暖:一方面,腰为肾之府,肾脏是人体先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生长、发育和生殖,另一方面,腰位于人体中下部,又是带脉所行之处。腰部受寒,很容易出现腰腿痛、怕冷、夜尿多、不孕不育、痛经、白带如水等问题。
小妙招:经常双手搓腰至发热,能促进腰背部血液循环,有强壮腰肾的功效。
可以局部热敷治疗,如艾灸、烫熨等(艾叶30g生、姜40g(切小块)、花椒30g、当归尾15g、小茴香20g,布包后,加热后外敷腰部);
3、中医有云“背为阳,腹为阴”,腹部阳气最少,寒气最易入侵,也就容易受凉。一旦腹部受凉,会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状,女性还易出现月经问题。所以尽量勿穿露脐装,如果在室内衣着不多的时候,尽可能多穿一件背心保暖。
小妙招:经常按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力,天气很冷时或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。
4、寒痹俗称冷风骨痛,这种骨痛逢寒加剧,遇热则痛减,受寒令气血凝滞,受阻不通引起疼痛。寒邪最容易从腿而入,伤及腿部,形成寒痹,引发腿痛、关节痛。所以腿部一定要穿暖,尽量勿使足踝、小腿直接暴露在寒风中。
小妙招:如果出现寒痹关节痛,应注重温经散寒除用热水袋、电褥等保暖防寒之外,可用艾叶30g、桂枝30g、当归尾15g、羌活15g、川椒15g、透骨草15g、红花10g、延胡索10g,水煎外洗。
二、合理调节饮食,不酗酒,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物。
在民间还有冬至吃狗肉、羊肉的习俗,因为中医认为羊肉狗肉有壮阳补体的功效,所以民间到现在还有冬至进补的习俗。
药膳建议:
腰痛受凉:可以用牛尾骨1斤、生姜30克、巴戟30克、白萝200克煲汤。
脾胃受凉:胡椒猪肚鸡是最合适不过了,胡椒20一30g、生姜30g、猪肚1个、土鸡半只,煲1.5小时,温胃散寒止痛,全家都可以享受到美味。
当归生姜羊肉汤:当归20g、生姜20g、羊肉500g(咽干可加马蹄30g,甘蔗80g)。
在冬日适量的飲酒在中医学来看是可以的,《黄帝内经》中有“汤液醪醴(lao li)論”专章论述酒对人的治病作用,认为因人而异适当饮酒可以活血、通脉、驱寒的作用!
三、进行适当的御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
睡眠是扶阳的最好方法,需适时休息,夜则入眠,晨则起床,使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。
另外简单几个御寒保健穴位给大家:
1、大椎穴
大椎穴属于督脉,有通督行气、贯通督脉上下之好处。中医认为“大椎通阳”,是调节全身怕冷的重要穴位。灸之有通经散寒、清心宁神、消除疲劳感、增强体质等功效,能够改善小儿哮喘、肩颈酸痛、手臂麻痹、发热、感冒、气管炎等症状。
2、足三里穴
足三里是足阳明胃经上的一个要穴,胃经是多气多血之经。灸之有加快全身气血的运行、提高身体抵抗力及免疫力的作用,能够缓解头痛头晕、失眠多梦、腹泻腹痛、胃部疼痛、便秘、消化不良等症状,另外可防止高血压高血脂及中风、老眼花眼等。
3、关元穴
关元穴有“一穴暖全身”的说法。灸之有培肾固本、调气回阳、提高脾胃生化气血功能、促进肠道蠕动等作用,能辅助治疗脱肛、身体怕冷、容易疲劳、全身无力、阳痿早泄、月经不调、痛经、白带异常等症状。
4、太溪穴
太溪穴是肾经的原穴,不管出现了肾阳虚还是肾阴虚都可对此穴进行艾灸来改善。灸之能够辅助治疗肾阴不足或阴虚火旺所导致的咽喉疼痛、口腔溃疡、失眠多梦,缓解肾阳肾虚所导致的四肢发冷。
5、命门穴
命门是人体生命之门,先天之气蕴藏所在,生命的根本。灸之可以壮腰补虚、温补脾肾,可以调理虚损腰痛、赤白带下等症状。
6、神阙穴
肚脐眼即神阙穴。灸之能温通元阳、调和脾胃、益气养血,能够辅助治疗消化不良、腹部疼痛腹泻及哮喘,另外也能够提高身体的抵抗力和免疫力、调节五脏功能、延缓期衰老。